Klīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka ēteriskās eļļas paaugstina garastāvokli. Jums var rasties jautājums, kā darbojas ēteriskās eļļas. Tā kā smakas tiek pārnestas tieši uz smadzenēm, tās kalpo kā emocionāli izraisītāji. Limbiskā sistēma novērtē sensoros stimulus, reģistrējot prieku, sāpes, briesmas vai drošību. Tas rada un galu galā virza mūsu emocionālo reakciju, kas var ietvert bailes, dusmas, depresiju un pievilcību.
Mūsu pamata emocijas un hormonālais līdzsvars ir atbilde uz visvienkāršākajām smaržām. Tas padara smaržas ļoti spēcīgas mūsu ikdienas dzīvē, jo tās ir tiešs ceļš uz atmiņu un emocijām, tāpēc tās var cīnīties ar depresiju un trauksmi. Šeit ir mans labākais depresijas ēterisko eļļu saraksts:
2. Lavanda
Lavandas eļļa uzlabo garastāvokli, un to jau sen izmanto, lai palīdzētu cīnīties ar depresiju. Pētījumā, ko publicēja International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, ziņots, ka 80 miligramu lavandas ēteriskās eļļas kapsulas var palīdzēt mazināt trauksmi un depresiju. Pētījums arī parādīja, ka, lietojot lavandas eļļu trauksmes un depresijas ārstēšanai, nebija nevēlamu blakusparādību. Šīs ir lieliskas ziņas, jo mēs zinām, ka sintētiskajiem medikamentiem un psihotropajām zālēm bieži ir daudz negatīvu blakusparādību. (3)
2012. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Complementary Therapies in Clinical Practice, tika novērtētas 28 sievietes, kurām bija augsts pēcdzemdību depresijas risks, un konstatēts, ka, izkliedējot lavandu savās mājās, viņām pēc četru nedēļu ilgas lavandas ārstēšanas plāna tika ievērojami samazināta pēcdzemdību depresija un trauksme. aromterapija. (4)
Vēl viens pētījums, kas parādīja, ka lavandas aromterapija uzlabo garastāvokli, tika veikts cilvēkiem, kuri cieš no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD), kas var izraisīt depresiju. Lavandai bija pārsteidzoši rezultāti, uzrādot uzlabotas garastāvokļa pazīmes. Rezultāti atklāja, ka lavandas eļļa, lietojot katru dienu, palīdzēja samazināt depresiju par 32,7 procentiem un ievērojami samazināja miega traucējumus, garastāvokli un vispārējo veselības stāvokli 47 cilvēkiem, kuri cieš no PTSS. (5)
Lai mazinātu stresu un uzlabotu miegu, novietojiet difuzoru pie gultas un izsmidziniet eļļas, kamēr guļat naktī vai ģimenes istabā, kad lasāt vai vakarā atpūšaties. To var arī lokāli berzēt aiz ausīm, lai iegūtu tādas pašas priekšrocības.
3. Romiešu kumelīte
Kumelīte ir viens no labākajiem ārstniecības augiem stresa apkarošanai un relaksācijas veicināšanai. Tāpēc jūs redzat kumelītes kā populāru sastāvdaļu svecēs un citos aromterapijas produktos gan tējas, gan tinktūras, gan ēteriskās eļļas veidā.
Kumelīte uzlabo jūsu emocijas, nodrošinot nomierinošas īpašības, lai palīdzētu depresijas gadījumā. Saskaņā ar pētījumu no Alternatīvās terapijas veselības un medicīnā un farmakognozijas pārskatā kumelīšu tvaiku ieelpošana, izmantojot kumelīšu eļļu, bieži tiek ieteikta kā dabisks līdzeklis trauksmes un vispārējas depresijas ārstēšanai. (6, 7)
4. Ilang Ilang
Ilang ilang var būt smieklīgs nosaukums, taču tam ir pārsteidzošas priekšrocības, palīdzot novērst depresiju un negatīvas emocijas, kas saistītas ar depresiju. Ilang-ilang ieelpošana var nekavējoties pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli un darboties kā viegls līdzeklis pret depresiju. Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt atbrīvot negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, zemu pašcieņu un pat greizsirdību! (8)
Ilang ilang darbojas, pateicoties tā vieglai sedatīvai iedarbībai, kas var samazināt stresa reakciju, palīdzot jums atpūsties. Lai uzlabotu pārliecību, garastāvokli un mīlestību pret sevi, izkliedējiet eļļu savās mājās vai iemasējiet to ādā.
Kā lietot ēteriskās eļļas depresijas ārstēšanai
Ir vairāki veidi, kā izmantot ēteriskās eļļas depresijas ārstēšanai.
Lai mazinātu stresu, vienlaikus uzlabojot miegu, novietojiet difuzoru pie gultas un izkliedējiet eļļas, kamēr guļat naktī. Varat arī lokāli berzēt aiz ausīm, pakauša daļu, vēderu un pēdu dibenu.
No pareizām eļļām var iegūt lielisku masāžas eļļu neatkarīgi no tā, vai veicat visa ķermeņa masāžu vai vienkārši izmantojat pašmasāžas paņēmienus. Zemāk ir lieliska recepte, kuru varat izmēģināt!
Lavandas un kumelīšu masāžas maisījums depresijai
SASTĀVDAĻAS:
- 20-30 pilieni tīras lavandas ēteriskās eļļas
- 20-30 pilieni tīras kumelīšu ēteriskās eļļas
- 2 unces vīnogu kauliņu eļļas
NORĀDĪJUMI:
- Visas sastāvdaļas kārtīgi samaisa stikla burkā.
- Iemasējiet visu ķermeni vai nogādājiet to savam masierim un lūdziet to lietot 2–3 reizes mēnesī.
- Varat arī izmantot roku un kakla masāžas eļļu katru dienu vai pat iemasēt pēdu dibenā vakarā pirms gulētiešanas.
Izlikšanas laiks: 27. septembris 2023