Klīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka ēteriskās eļļas paaugstina garastāvokli. Jums var rasties jautājums, kā darbojas ēteriskās eļļas. Tā kā smakas tiek pārnestas tieši uz smadzenēm, tās kalpo kā emocionāli izraisītāji. Thelimbiskā sistēmanovērtē maņu stimulus, reģistrējot prieku, sāpes, briesmas vai drošību. Tas rada un galu galā virza mūsu emocionālo reakciju, kas var ietvert bailes, dusmas, depresiju un pievilcību.
Mūsu pamatemocijas unhormonālais līdzsvarsir atbilde uz visvienkāršākajām smaržām. Tas padara smaržas ļoti spēcīgas mūsu ikdienas dzīvē, jo tās ir tiešs ceļš uz atmiņu un emocijām, tāpēc tās var cīnīties ar depresiju un trauksmi. Šeit ir mans labākais depresijas ēterisko eļļu saraksts:
2. Lavanda
Lavandas eļļas priekšrocībasgarastāvoklis un jau sen tiek izmantots, lai palīdzētu cīnīties ar depresiju. Pētījums, ko publicējisStarptautiskais psihiatrijas žurnāls klīniskajā praksēziņoja, ka 80 miligramu lavandas ēteriskās eļļas kapsulas var palīdzēt mazināt trauksmi un depresiju. Pētījums arī parādīja, ka, lietojot lavandas eļļu trauksmes un depresijas ārstēšanai, nebija nevēlamu blakusparādību. Šīs ir lieliskas ziņas, jo mēs zinām, ka sintētiskie medikamenti unpsihotropās zālesbieži vien ir daudz negatīvu blakusparādību. (3)
2012. gadā publicēts pētījumsPapildu terapijas klīniskajā praksēnovērtētas 28 sievietes ar augstu riskupēcdzemdību depresijaun atklāja, ka, izkliedējot lavandu savās mājās, viņi ievērojami samazināja pēcdzemdību depresiju un samazināja trauksmi pēc četru nedēļu ilgas lavandas aromterapijas plāna. (4)
Vēl viens pētījums, kas parādīja, ka lavandas aromterapija uzlabo garastāvokli, tika veikts cilvēkiem, kuri cieš nopēctraumatiskā stresa traucējumi(PTSS), kas var izraisīt depresiju. Lavandai bija pārsteidzoši rezultāti, uzrādot uzlabotas garastāvokļa pazīmes. Rezultāti atklāja, ka lavandas eļļa, lietojot katru dienu, palīdzēja samazināt depresiju par 32,7 procentiem un ievērojami samazināja miega traucējumus, garastāvokli un vispārējo veselības stāvokli 47 cilvēkiem, kuri cieš no PTSS. (5)
Uzmazināt stresuun uzlabojiet miegu, novietojiet difuzoru pie gultas un izsmidziniet eļļas, kamēr guļat naktī vai ģimenes istabā, kamēr lasāt vai vakarā atpūšaties. To var arī lokāli berzēt aiz ausīm, lai iegūtu tādas pašas priekšrocības.
3. Romiešu kumelīte
Kumelīte ir viens no labākajiem ārstniecības augiem stresa apkarošanai un relaksācijas veicināšanai. Tāpēc jūs redzat kumelītes kā populāru sastāvdaļu svecēs un citāsaromterapijaprodukti tējas, tinktūras vai ēteriskās eļļas veidā.
Kumelīšu priekšrocībassavas emocijas, nodrošinot nomierinošas īpašības, lai palīdzētu tikt galā ar depresiju. Saskaņā ar pētījumu noAlternatīvās terapijas veselības un medicīnas jomā un farmakognozijas pārskats, kumelīšu tvaiku ieelpošana, izmantojot kumelīšu eļļu, bieži tiek ieteikta kā dabisks līdzeklis pret trauksmi un vispārēju depresiju. (6,7)
4. Ilang Ilang
Ilang ilangvar būt smieklīgs nosaukums, taču tam ir pārsteidzošas priekšrocības, palīdzot novērst depresiju un ar depresiju saistītās negatīvās emocijas. Ilang-ilang ieelpošana var nekavējoties pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli un darboties kā viegls līdzeklis pret depresiju. Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt atbrīvot negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, zemu pašcieņu un pat greizsirdību! (8)
Ilang ilang darbojas, pateicoties tā vieglai sedatīvai iedarbībai, kas var samazināt stresa reakciju, palīdzot jums atpūsties. Lai uzlabotu pārliecību, garastāvokli un mīlestību pret sevi, izkliedējiet eļļu savās mājās vai iemasējiet to ādā.
Kā lietot ēteriskās eļļas depresijas ārstēšanai
Ir vairāki veidi, kā izmantot ēteriskās eļļas depresijas ārstēšanai.
Lai mazinātu stresu, vienlaikus uzlabojot miegu, novietojiet difuzoru pie gultas un izkliedējiet eļļas, kamēr guļat naktī. Varat arī lokāli berzēt aiz ausīm, pakauša daļu, vēderu un pēdu dibenu.
No pareizām eļļām var iegūt lielisku masāžas eļļu neatkarīgi no tā, vai veicat visa ķermeņa masāžu vai vienkārši izmantojat pašmasāžas paņēmienus. Zemāk ir lieliska recepte, kuru varat izmēģināt!
Lavandas un kumelīšu masāžas maisījums depresijai
SASTĀVDAĻAS:
- 20-30 pilieni tīras lavandas ēteriskās eļļas
- 20-30 pilieni tīras kumelīšu ēteriskās eļļas
- 2 uncesvīnogu kauliņu eļļa
NORĀDĪJUMI:
- Visas sastāvdaļas kārtīgi samaisa stikla burkā.
- Iemasējiet visu ķermeni vai nogādājiet to savam masierim un lūdziet to lietot 2–3 reizes mēnesī.
- Varat arī izmantot roku un kakla masāžas eļļu katru dienu vai pat iemasēt pēdu dibenā vakarā pirms gulētiešanas.
Publicēšanas laiks: 19.04.2023