Labākās ēteriskās eļļas labam miegam

Neizgulēšanās var ietekmēt visu jūsu garastāvokli, visu dienu un gandrīz visu pārējo. Tiem, kas cīnās ar miegu, šeit ir labākās ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt sasniegt labu nakts miegu.
Mūsdienās nevar noliegt ēterisko eļļu priekšrocības. Lai gan brīnišķīgi spa ir pirmās lietas, kas nāk prātā, mēģinot ārstēt stresu un trauksmi, ēteriskās eļļas ir arī lielisks veids, kā nomierināt trauksmi un pārorientēt prātu un ķermeni.

Ēteriskās eļļas ir aromātiskas eļļas, ko destilējot iegūst no augiem. Tos var iegūt no daudzām dažādām augu daļām, ieskaitot tās lapas, ziedus un saknes. Šīs eļļas iedarbojas vai nu ieelpojot, vai lokāli lietojot dažādas ādas un matu problēmas.

Tomēr dažas ēteriskās eļļas ir izrādījušās noderīgākas nekā citas, cīnoties ar stresu un trauksmi. Šo eļļu smarža stimulē ožas receptorus jūsu degunā, kas pēc tam nosūta ziņojumus jūsu nervu sistēmai, lai mazinātu stresu. Apskatīsim dažas no labākajām iespējām.

Labākās ēteriskās eļļas miegam

Lavandas eļļa

Viena no populārākajām ēteriskajām eļļām trauksmei, lavandas eļļai ir salda ziedu smarža ar koksnes vai augu pieskaņu. Tas ne tikai palīdz pārvaldīt trauksmi, bet arī ir nomierinošs efekts, kas palīdz novērst miega problēmas. Saskaņā arpētījums 2012. gadā, lavandas ēteriskā eļļa nomierina trauksmi, ietekmējot jūsu limbisko sistēmu, smadzeņu daļu, kas kontrolē emocijas. Lietojiet dažus pilienus lavandas eļļas siltā vannas ūdenī, sajaucot ar nesējvielu, piemēram, jojobas eļļu vai mandeļu eļļu, un sajūtiet, kā jūsu stress izkūst. Ierīvējiet dažus pilienus uz spilvena vai uzklājiet to tieši uz kājām, deniņiem un plaukstu locītavām pirms gulētiešanas, tas arī palīdzēs.

Jasmīna eļļa

Jasmīna eļļa ar krāšņu ziedu aromātu bieži ir sastāvdaļa, ko izmanto smaržās un vairākos kosmētikas līdzekļos. Atšķirībā no vairuma citu ēterisko eļļu trauksmei, jasmīna eļļa nomierina jūsu nervu sistēmu, neizraisot miegainību. Patiesībā tas var stimulēt dažus cilvēkus. Lai izmantotu šo eļļu, ieelpojiet to tieši no trauka vai pievienojiet dažus pilienus uz spilvena vai difuzorā, lai piepildītu telpu ar tās aromātu.

Saldā bazilika eļļa

Saldajai bazilika ēteriskajai eļļai ir kraukšķīgs, augu aromāts. Tiek uzskatīts, ka aromterapijā šī eļļa palīdz nomierināt prātu un mazināt stresu. Lai gan šo eļļu var izmantot arī gremošanas traucējumu, ādas kopšanas un sāpju vai iekaisuma mazināšanai, šīs ēteriskās eļļas lietošana trauksmei var būt lielisks veids, kā nomierināt nervu sistēmu. Ielejiet dažus pilienus difuzorā un lēnām elpojiet.

Bergamotes eļļa

Šī eļļa nāk no bergamotes apelsīniem, kas ir citrona un rūgtā apelsīna hibrīds. Bergamotei, kas ir izplatīta smaržu sastāvdaļa, un Earl Grey tējai izmantotais augs, ir diezgan citrusu aromāts. In a2015. gada pētījumssievietēm garīgās veselības aprūpes centra uzgaidāmajā telpā tika konstatēts, ka 15 minūšu ilga bergamotes ēteriskās eļļas iedarbība izraisīja pozitīvu sajūtu pieaugumu. Jūs varat vienkārši pievienot 2-3 pilienus bergamotes eļļas salvetei vai kabatlakatiņai un ik pa laikam to ieelpot.

Kumelīšu eļļa

Šīs ēteriskās eļļas izmantošana trauksmei ir prakse, kas pastāv jau daudzus gadus. Kumelīšu eļļu iegūst no kumelīšu auga margrietiņai līdzīgajiem ziediem. Pazīstama ar savām relaksējošajām un nomierinošajām īpašībām, tā ir izplatīta sastāvdaļa zāļu tējām, kuru mērķis ir veicināt mierīgu miegu. Jūs varat atšķaidīt kumelīšu eļļu un iemasēt to uz ādas vai pievienot dažus pilienus tās siltā vannā.

Rožu eļļa

Rožu eļļai, kas iegūta no rožu ziedlapiņām, ir arī salda ziedu smarža.2011. gada pētījumāTika konstatēts, ka vēdera masāža ar rožu ēterisko eļļu samazina menstruālo sāpju līmeni un nomierina trauksmi. Jūs varat mērcēt kājas siltā ūdens vannā, pievienojot arī dažus pilienus šīs eļļas.

Ilang ilang

Šī eļļa nāk no tropiskā Kanangas koka dzeltenajiem ziediem, un tai ir izteikts salds augļu un ziedu aromāts. Pateicoties tās nomierinošajām īpašībām, šīs ēteriskās eļļas izmantošana trauksmei ir bijusi jau ilgu laiku. Ilangilangs var uzlabot garastāvokli un atslābināt nervu sistēmu, vienlaikus pazeminot asinsspiedienu. Jūs varat uzklāt atšķaidītu ilangilangu uz ādas, pievienot to istabas difuzoram vai tieši ieelpot.

Baldriāna eļļa

Arī šī zāle pastāv kopš seniem laikiem. Baldriāna eļļa tiek iegūta no auga saknēm, un tai ir drosmīgs koksnes un zemes aromāts. Šī eļļa satur sastāvdaļas, kas veicina miegu un nomierina nervus. Tam var būt arī neliela nomierinoša iedarbība uz ķermeni, tāpēc to bieži izmanto kā miega līdzekli. Lai pievienotu šo ēterisko eļļu trauksmei, pievienojiet dažus pilienus aromterapijas difuzoram un ieelpojiet.