Kā lietot melno sēklu eļļu svara zaudēšanai

Melno sēklu eļļa

Melno sēklu eļļu iegūst no melnās ķimenes sēklām, ko cita starpā sauc arī par fenheļa ziedu vai melno ķimeņu. Eļļu var izspiest vai ekstrahēt no sēklām, un tā ir blīvs gaistošo savienojumu un skābju avots, tostarp linolskābes, oleīnskābes, palmitīnskābes un miristīnskābes, kā arī citi spēcīgi antioksidanti. Ir zināms, ka šai eļļai ir daudz ietekmes uz ķermeni, ja to lieto mērenībā, īpaši svara zaudēšanai.

Daudzi cilvēki šo eļļu pievieno karijam, sautējumiem, zupām, salātiem, maizes maisījumiem, noteiktiem sieriem, mājputnu ēdieniem un ceptiem dārzeņiem. Eļļai ir diezgan spēcīga garša, taču sāļais raksturs padara to par patīkamu papildinājumu daudzām ēdienreizēm. Šīs koncentrētās vielas iedarbības dēļ ir svarīgi ēdienreizēs lietot tikai nelielu eļļas daudzumu vai vienkārši iemaisīt visas sēklas. Lai gan šī eļļa, iespējams, ir izmantota vairāk nekā 2000 gadus, tās vielmaiņas ietekme uz svara zaudēšanas centieniem ir palielinājusi tās mūsdienu popularitāti.

Kā lietot melno sēklu eļļu svara zaudēšanai?

Ir daudz dažādu veidu, kā lietot melno sēklu eļļu, un daudzi no tiem palīdzēs zaudēt svaru, uzlabojot vielmaiņu. Šajā eļļā esošie B vitamīni iedarbina ķermeņa enerģijas metabolismu, palīdzot palielināt pasīvo tauku dedzināšanu. Tas var palīdzēt jums sadedzināt vairāk kaloriju, nekā jūs patērējat, tādējādi radot kaloriju deficītu, kas noved pie pakāpeniskas svara zuduma. [2]

Turklāt melnā sēklu eļļa var darboties kā dabisks ēstgribas nomācējs. Ja jūs mēģināt samazināt kopējo kaloriju patēriņu, šīs eļļas izmantošana var būt lielisks veids, kā noturēties uz pareizā ceļa un nepārspīlēt. [3]

Populārākie melnās sēklu eļļas patēriņa veidi svara zaudēšanai ir:

• Iejaucot tējkaroti eļļas jogurtā vai iejaucot to mājās gatavotā salātu mērcē. [4]
• Šīs eļļas pievienošana pienam/apelsīnu sulai no rīta arī ir veids, kā iegūt savu dienas devu.

Ieteicamā deva:Ieteicamā deva ir no 1 līdz 3 ēdamkarotes dienā, taču labāk ir sākt ar mazāku daudzumu un uzraudzīt ķermeņa reakciju uz eļļu.

Melnās sēklu eļļas blakusparādības

Lietojot pārāk daudz šīs melnās sēklu eļļas, cita starpā var rasties dažas blakusparādības, piemēram, alerģiskas reakcijas, hipotensija un grūtniecības komplikācijas.

• Alerģiskas reakcijas:Daži cilvēki saskaras ar kontaktdermatītu, pieskaroties vai patērējot melno sēklu eļļu; Iekšķīgi lietojot, tas, visticamāk, nozīmēs kuņģa darbības traucējumus, sliktu dūšu vai vemšanu, kā arī iespējamu elpceļu kairinājumu. [5]
• Hipotensija:Ir zināms, ka šī eļļa palīdz kontrolēt asinsspiedienu, taču, ja to apvieno ar citām asinsspiediena zālēm, tā var izraisīt bīstamu pazemināšanos līdz hipotensīvam stāvoklim.
• Grūtniecība:Pētījumu trūkuma dēļ grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nav ieteicams lietot melno sēklu eļļu svara zaudēšanai.