Kā lietot melno sēklu eļļu svara zaudēšanai

Melnķimeņu eļļa tiek iegūta no melno ķimeņu sēklām, kas pazīstamas arī kā fenheļa ziedi vai melnās ķimenes. Eļļu var izspiest vai iegūt no sēklām, un tā ir blīvs gaistošu savienojumu un skābju avots, tostarp linolskābe, oleīnskābe, palmitīnskābe un miristīnskābe, kā arī citi spēcīgi antioksidanti. Ir zināms, ka šī eļļa, lietojot mērenībā, daudzējādā ziņā ietekmē ķermeni, īpaši svara zaudēšanai.

Daudzi cilvēki pievieno šo eļļu karijiem, sautējumiem, zupām, salātiem, maizes maisījumiem, noteiktiem sieriem, mājputnu ēdieniem un ceptiem dārzeņiem. Eļļai ir diezgan spēcīga garša, taču tās sāļā daba padara to par jauku papildinājumu daudzām maltītēm. Ir svarīgi izmantot tikai nelielu daudzumu eļļas vai vienkārši iejaukt ēdienreizēs veselas sēklas, ņemot vērā šīs koncentrētās vielas iedarbību. Lai gan šī eļļa, visticamāk, tiek lietota jau vairāk nekā 2000 gadus, tās ietekme uz vielmaiņu svara zaudēšanas centienos ir palielinājusi tās mūsdienu popularitāti.

Kā lietot melno ķimeņu eļļu svara zaudēšanai?

Melno ķimeņu eļļu var lietot daudzos dažādos veidos, un daudzi no tiem palīdzēs zaudēt svaru, paātrinot vielmaiņu. Šajā eļļā esošie B vitamīni iedarbina organisma enerģijas vielmaiņu, palīdzot palielināt pasīvo tauku dedzināšanu. Tas var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērē, tādējādi radot kaloriju deficītu, kas noved pie pakāpeniskas svara zuduma. [2]

Turklāt melno ķimeņu eļļa var darboties kā dabisks apetītes nomācējs. Ja cenšaties samazināt kopējo kaloriju uzņemšanu, šīs eļļas lietošana var būt lielisks veids, kā saglabāt ēšanas paradumus un nepārspīlēt. [3]

Populārākie melno ķimeņu eļļas lietošanas veidi svara zaudēšanai ir:

• Pievienojiet tējkaroti eļļas jogurtam vai mājās gatavotai salātu mērcei. [4]
• Šīs eļļas pievienošana pienam/apelsīnu sulai no rīta ir arī veids, kā iegūt savu dienas devu.

Ieteicamā deva:Ieteicamā deva ir no 1 līdz 3 ēdamkarotēm dienā, taču labāk sākt ar mazāku daudzumu un sekot līdzi organisma reakcijai uz eļļu.

Melnās ķimeņu eļļas blakusparādības

Ja lietojat pārmērīgi šo melno ķimeņu eļļu, var rasties dažas blakusparādības, piemēram, alerģiskas reakcijas, hipotensija un grūtniecības komplikācijas.

• Alerģiskas reakcijas:Dažiem cilvēkiem, pieskaroties melno ķimeņu eļļai vai lietojot to uzturā, rodas kontaktdermatīts; iekšķīgi lietojot, tas, visticamāk, izraisīs kuņģa darbības traucējumus, sliktu dūšu vai vemšanu, kā arī iespējamu elpceļu kairinājumu. [5]
• Hipotensija:Ir zināms, ka šī eļļa palīdz kontrolēt asinsspiedienu, taču, ja to lieto kopā ar citiem asinsspiediena medikamentiem, tā var izraisīt bīstamu pazemināšanos līdz hipotensijas stāvoklim.
• Grūtniecība:Pētījumu trūkuma dēļ grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nav ieteicams lietot melno ķimeņu eļļu svara zaudēšanai.