Lai gan B variants galu galā kļuva par manu realitāti, es arī uzzināju, ka ēteriskās eļļas darbojas, ja tās tiek lietotas pareizi. (Un es noteikti neizmantoju tējas koka eļļu ādas kopšanai pareizi.) Turklāt, lai gan katra ēteriskā eļļa tiek reklamēta kā tāda, kas piedāvā diezgan daudz potenciālo ieguvumu, noteiktām šķirnēm ir stiprās puses, ko apstiprina daži zinātniski pētījumi. Tāpēc, lai vislabāk izmantotu savas eļļas, ir vērts zināt, kuras ir pētītas konkrētiem mērķiem, kā tās darbojas un kādos veidos tās ir visefektīvākās.
Par laimi, viss šis darbs jau ir paveikts. Zemāk iepazīstieties ar īso kursu par eļļu darbību.
Ēteriskās eļļas: vispārīgs atsvaidzinājums
“Ēteriskās eļļas ir aromātiskas šķidras vielas, kas tiek iegūtas no dažādiem augu materiāliem, izmantojot tvaika destilācijas procesu,” saka aromterapeite Eimija Galpere.“Tas nozīmē, ka ir nepieciešams daudz augu materiāla, lai iegūtu nelielu daudzumu ēterisko eļļu, tāpēc ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas un iedarbīgas. Tās sastāv no simtiem dažādu aromātisku molekulu, un, kad mēs tās ieelpojam un saožam, tās var dziļi ietekmēt mūsu emocijas, psiholoģiju un fizisko labsajūtu.”
Tā, draugi, ir aromterapija, un Galpers saka, ka labākais veids, kā gūt labumu no ēterisko eļļu aromātiskajām priekšrocībām, ir tās pasmaržot, uzklājot uz ādas (perkutāna absorbcija) vai difūzijas ceļā. "Abi šie pielietojumi ļauj sīkajām molekulām, kas veido ēteriskās eļļas, ietekmēt ķermeni un prātu."
Un, lai gan šis process un terapija ir dabiska, eksperti brīdina ievērot piesardzību, jo “dabīgs” ne vienmēr ir sinonīms vārdam “drošs”. “Perkutānas absorbcijas sekas aromterapijā ir dziļas, jo desmitiem ēterisko eļļu satur terapeitiskas un simptomus mazinošas īpašības,” saka manuālais terapeits Ēriks Zielinskis, DC, grāmatas autors.Ēterisko eļļu dziedinošais spēksUn ēterisko eļļu diēta."Vairāki klīniskie pētījumi apstiprina to iekaisumu mazinošo un sāpes remdējošo iedarbību, taču drošība ir jāuztver nopietni. Ēteriskās eļļas lokāli uzklājiet tikai tad, ja tās ir pareizi atšķaidītas ar nesējvielu eļļu." (Sēdējvielu eļļas ir olīveļļa, kokosriekstu eļļa, avokado eļļa, saulespuķu eļļa, sezama eļļa un mandeļu eļļa.)
Un, runājot par ēterisko eļļu lietošanu,Piemēram, pievienojot dažus pilienus dzirkstošajam ūdenim? Varbūt vajadzētu pauzēt. Papildus tam, ka dažas šķirnes var kairināt gremošanas traktu, tās var būt diezgan toksiskas. Savam "nenorīto" sarakstam pievienojiet tējas koku, eikaliptu, ziemciešus, kanēli, timiānu un oregano.
Tātad,doēteriskās eļļas darbojas? Kurai es varu uzticēties un kādiem mērķiem?
Zinātniskie pētījumi par ēterisko eļļu efektivitāti ir ierobežoti, taču noteikti ir pieminēšanas vērti. Šeit ir daži izcili visu zvaigžņu eļļu ieguvumi, pateicoties Galpera pētījumam Ņujorkas Aromterapijas institūtā.
Piparmētru eļļa
Ir dažas lietas, kas saistītas ar piparmētru eļļunevarudarīt (piemēram, braukt ar velosipēdu vai kandidēt uz prezidenta amatu). Tomēr piparmētru eļļa ir noderīga jebkurā jomā, kas saistīta ar sāpju mazināšanu. Pētījumi liecina, ka piparmētru eļļa ir noderīga spriedzes tipa galvassāpju ārstēšanā., kas ir loģiski, jo mentols, piparmētru eļļas galvenā sastāvdaļa, ir zināms migrēnas mazināšanas līdzeklis..
Turklāt piparmētru eļļa var būt noderīgs balzams zobu sāpju ārstēšanai.Šim nolūkam Galpers iesaka to papurināt mutē kā mutes skalošanas līdzekli. Antibakteriālie un pretmikrobu aspekti var palīdzēt dziedēt jebkādas potenciālas infekcijas, un vēsinošais efekts var palīdzēt remdēt to, kas jūs kaitina.
Lavandas eļļa
"Lavanda ir vislabāk pazīstama kā pretiekaisuma līdzeklis, brūču dzīšana un centrālās nervu sistēmas nomierināšana," saka Galpers.
Personīgā līmenī lavandas eļļa ir lielisks līdzeklis stresa mazināšanai, nomierināšanai un sagatavošanās miegam, nepiespiežot jūs gulēt. Un jums nav jātic tikai maniem vārdiem: vienā nesenā pētījumā, kurā analizēta aromterapijas ietekme uz cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem,secināja, ka lavandai piemīt īslaicīga “nomierinoša iedarbība, neizraisot sedāciju”. Vēl viens neliels pētījums, kurā piedalījās 158 sievietes pēc dzemdībām, parādīja, ka lavandas eļļas ieelpošana uzlaboja viņu miega kvalitāti., ieskaitot latentumu un ilgumu.
Tādēļ lavandas eļļu vislabāk pasniegt caur difuzoru, kad vien rodas grūtības nomierināties vai iemigt.
Tējas koka eļļa
Tējas koka eļļa, neskatoties uz manām problēmām ar pinnēm, ir dermatoloģiska dāvana. Tā ir pazīstama ar pretsēnīšu un pretmikrobu īpašībām.kas padara to par iecienītu līdzekli daudzu ādas problēmu gadījumā. To var arī lieliski ārstēt kukaiņu kodumus, ņemot vērā, ka pētījumi liecina, ka tam piemīt potenciālas antihistamīna īpašības..
Tomēr, lai ārstētu plankumus, ievērojiet piesardzību. Ja jums ir nejutīga vai taukaina āda, varat droši uzklāt nedaudz tējas koka eļļas tieši uz nepareizas pumpas, saka Galpere. Bet, viņa piebilst, ja jums ir ļoti jutīga āda, to vislabāk sajaukt ar palmarosa un ģerānijas eļļām. Un, kā vienmēr, ja rodas jebkādas šaubas, konsultējieties ar savu dermatologu.
Eikalipta eļļa
Eikalipta eļļa, kas ir galvenā Vicks Vaporub sastāvdaļa, ir viena no tām, ko vēlēsities lietot aukstajā sezonā. Vienā 2013. gada pētījumā tika pierādīts, ka eikalipta eļļas inhalācijas ir efektīvas elpošanas sistēmas slimību, piemēram, bronhīta, mazināšanai., ar potenciālu rinosinusīta, hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS) un astmas risku. Tas ir tāpēc, ka tam piemīt imunitāti stimulējoša iedarbība, pretiekaisuma, antioksidanta, pretsāpju un spazmolītiskas īpašības.
“Eikalipts ir vislabāk pazīstams kā mukolītisks līdzeklis, kas attīra un atšķaida gļotas, un kā atkrēpošanas līdzeklis, kas palīdz mums izklepot gļotas, un kā universāls pretmikrobu līdzeklis,” saka Galpers.
Tāpēc, protams, ieelpojiet eikalipta eļļu, ja sākat just kutināšanu kaklā, bet dodieties pie ārsta, ja tā sāk šķist pārāk skrāpējoša, lai to izturētu.
Domājiet par aromterapiju kā līdzekli savas labsajūtas uzlabošanai
Tātad, atkal, vai ēteriskās eļļas darbojas? Ja tās netiek lietotas neapdomīgi un apzinoties to ierobežojumus? Pilnīgi noteikti. Galpers steidzas norādīt, ka aromterapija nav viennozīmīgs "zāles līdzeklis" pret visām kaitēm, pat ja dažas no molekulām ir antiseptiskas, pretiekaisuma, savelkošas, pretsāpju un nomierinošas. Eļļām, protams, piemīt dziedinošas īpašības! Bet, lai ēteriskās eļļas darbotos, vispirms ir jāveic mājasdarbs, lai atrastu pareizo eļļu, kas nomierina, palīdz, atvieglo un relaksē.
“Ēterisko eļļu spēcīgākais aspekts ir atbalstīt ķermeņa iedzimto spēju pašdziedināties,” saka Galpers. “Tās palīdz līdzsvarot ķermeni un prātu un atbalstīt mūsu labsajūtu. Mēs visi zinām, ka ikdienas dzīves stress var ietekmēt mūsu labsajūtu, un ēterisko eļļu lietošana var palīdzēt mums pārvaldīt savu reakciju un reakciju, lai mēs nepadarītu sevi slimus.”
Tāpēc uztveriet aromterapiju nevis kā ārstēšanu, bet gan kā… nu, terapiju. Tā ir ļoti personalizēta metode, un, iespējams, vislabāk tā darbojas pēc konsultēšanās ar speciālistu. Tomēr to noteikti ir vērts izmēģināt.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 11. janvāris