Lai gan variants B kļuva par manu realitāti, es arī uzzināju, ka ēteriskās eļļas darbojas, ja tās tiek pareizi lietotas. (Un es noteikti neizmantoju tējas koka eļļu ādas kopšanai pareizi.) Turklāt, lai gan tiek uzskatīts, ka katra ēteriskā eļļa piedāvā diezgan daudz iespējamo ieguvumu, dažām šķirnēm ir stiprās puses, ko atbalsta daži zinātniski pētījumi. Tāpēc, lai vislabāk izmantotu savas eļļas, ir vērts zināt, kuras eļļas ir pētītas konkrētiem mērķiem, kā tās darbojas un kā tās ir visefektīvākās.
Par laimi, viss darbs jau ir paveikts. Tālāk skatiet avārijas kursu par eļļu darbību.
Ēteriskās eļļas: vispārējs atsvaidzinātājs
"Ēteriskās eļļas ir aromātiskas šķidras vielas, kuras ekstrahē no dažāda veida augu materiāliem, izmantojot tvaika destilācijas procesu," saka Eimija Galpere, aromterapeite.. "Tas nozīmē, ka ir nepieciešams daudz augu materiāla, lai iegūtu nelielu daudzumu ēterisko eļļu, tāpēc ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas un spēcīgas. Tās sastāv no simtiem dažādu aromātisku molekulu, un, kad mēs tās ieelpojam un sajūtam smaržu, tās var būtiski ietekmēt mūsu emocijas, psiholoģiju un fizisko labsajūtu.
Draugi, tā ir aromterapija, un Galpers saka, ka labākais veids, kā gūt ēterisko eļļu aromātiskās priekšrocības, ir tās smaržot, uzklājot tās uz ādas (perkutāna absorbcija) vai izkliedējot. "Abi šie pielietojumi ļauj mazajām molekulām, kas veido ēteriskās eļļas, ietekmēt ķermeni un prātu."
Un, lai gan šis process un terapija ir dabiski, eksperti brīdina ievērot piesardzību, jo “dabisks” ne vienmēr ir sinonīms vārdam “drošs”. "Perkutānās uzsūkšanās sekas ir lielas aromterapijā, jo desmitiem ēterisko eļļu ir ārstnieciskas un simptomus mazinošas īpašības," saka chiropractor Ēriks Zielinskis, DC autors.Ēterisko eļļu dziedinošais spēksun ēterisko eļļu diēta."Vairāki klīniskie pētījumi apstiprina to iekaisumu mazinošo un sāpju mazināšanas efektivitāti, taču drošība ir jāuztver nopietni. Lietojiet ēteriskās eļļas lokāli tikai tad, ja tās ir pareizi atšķaidītas ar nesējeļļu. (Nesējeļļas ietver olīveļļu, kokosriekstu eļļu, avokado eļļu, saulespuķu eļļu, sezama eļļu un mandeļu eļļu.)
Un, kad runa ir par ēterisko eļļu uzņemšanu,teiksim, pievienojot dažus pilienus savam dzirkstošajam ūdenim? Varbūt ieturi pauzi. Papildus iespējamai gremošanas trakta pasliktināšanai dažas šķirnes var būt diezgan toksiskas. Pievienojiet tējas koku, eikaliptu, ziemcieti, kanēli, timiānu un oregano savam “bezdelīgo” sarakstam.
Tātad,doēterisko eļļu darbs? Kam es varu uzticēties un kādiem nolūkiem?
Zinātniskie pētījumi par ēterisko eļļu efektivitāti ir ierobežoti, taču tie noteikti ir ievērības cienīgi. Šeit ir daži izcili visu zvaigžņu eļļu ieguvumi, pateicoties Galpera pētījumiem Ņujorkas Aromterapijas institūtā.
Piparmētru eļļa
Ir dažas lietas, piparmētru eļļanevardarīt (piemēram, braukt ar velosipēdu vai kandidēt uz prezidentu). Tomēr, kur spīd piparmētru eļļa, ir jebkura sfēra, kas saistīta ar sāpju novēršanu. Pētījumi liecina, ka piparmētru eļļa ir noderīga spriedzes tipa galvassāpju ārstēšanā, kas ir loģiski, jo mentols, piparmētru eļļas galvenā sastāvdaļa, ir atzīts par migrēnas mazināšanu.
Turklāt piparmētru eļļa var būt noderīgs balzams zobu sāpju ārstēšanai. Šim lietojumam Galpers iesaka to izšļākt apkārt mutes skalojamā veidā. Antibakteriālie un pretmikrobu aspekti var palīdzēt izārstēt visas iespējamās infekcijas, un atvēsinošais efekts var palīdzēt sastindzis, kas jūs traucē.
Lavandas eļļa
"Lavanda ir vislabāk pazīstama kā pretiekaisuma līdzeklis, kā arī brūču dzīšana un centrālās nervu sistēmas nomierināšana," saka Galpers.
Personīgā līmenī lavandas eļļa ir lielisks līdzeklis, lai mazinātu stresu, nomierinātu un sagatavotos gulēšanai, nepiespiežot gulēt. Un jums nav jāpieņem mans vārds un tikai mans vārds: viens nesen veikts pētījums, kurā analizēta aromterapijas ietekme uz cilvēkiem ar trauksmes traucējumiemsecināja, ka lavandai ir īslaicīga "nomierinoša iedarbība, neradot sedāciju". Vēl viens neliels pētījums, kurā piedalījās 158 sievietes pēc dzemdībām, parādīja, ka lavandas eļļas ieelpošana uzlaboja viņu miega kvalitāti, ieskaitot latentumu un ilgumu.
Tādējādi lavandas eļļu vislabāk var pasniegt caur difuzoru ikreiz, kad jums ir nelielas problēmas ar tīšanu vai snaudu.
Tējas koka eļļa
Tējas koka eļļa, neskatoties uz manām pūtītēm, ir dermatoloģiska dāvana. Tas ir pazīstams ar pretsēnīšu un pretmikrobu īpašībām,kas padara to par līdzekli daudzām ādas problēmām. Tas var arī prasmīgi ārstēt kukaiņu kodumus, ņemot vērā, ka pētījumi liecina, ka tam piemīt potenciālas antihistamīna īpašības.
Tomēr, lai ārstētu plankumus, esiet piesardzīgs. Ja jums ir nejutīga vai taukaina āda, varat pilnībā uzklāt tējas koka eļļas plankumu tieši uz pūtītes, saka Galpers. Bet viņa piebilst, ka, ja jums ir īpaši jutīga āda, vislabāk to sajaukt ar Palmarosa un ģerānijas eļļām. Un, kā vienmēr, ja rodas jebkādas šaubas, konsultējieties ar savu dermatologu.
Eikalipta eļļa
Eikalipta eļļa, galvenā Vicks Vaporub sastāvdaļa, ir tā, ko vēlaties izmantot aukstā sezonā. Viens 2013. gada pētījums parādīja, ka eikalipta eļļas ieelpošana ir efektīva, lai atvieglotu elpošanas sistēmas slimības, piemēram, bronhītu., ar iespējamu rinosinusītu, hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) un astmu. Tas ir tāpēc, ka tam ir imūnstimulējoša iedarbība, pretiekaisuma, antioksidanta, pretsāpju un spazmolītiskas īpašības.
"Eikalipts ir vislabāk pazīstams kā mukolītisks līdzeklis, kas attīra un atšķaida gļotas, un kā atkrēpošanas līdzeklis, kas palīdz mums izklepot gļotas, un kā visaptverošs pretmikrobu līdzeklis," saka Galpers.
Noteikti ieelpojiet eikalipta eļļu, ja sākat just kutināšanu kaklā, bet dodieties pie ārsta, ja tas sāk justies pārāk skrāpējams, lai to varētu panest.
Padomājiet par aromterapiju kā līdzekli jūsu labsajūtas uzlabošanai
Tātad, vai ēteriskās eļļas darbojas? Kad tos neizmanto neapdomīgi un apzinoties to ierobežojumus? Pilnīgi noteikti. Galpers ātri norāda, ka aromterapija nav viennozīmīga "ārstēšana" pret jebkādām slimībām, lai gan dažas molekulas ir antiseptiskas, pretiekaisuma, savelkošas, pretsāpju un nomierinošas. Eļļām, protams, ir ārstnieciskas īpašības! Bet, ja ēteriskās eļļas iedarbosies, vispirms ir jāveic mājasdarbs, lai atrastu pareizo eļļu, kas nomierina, palīdz, atvieglo un nomierina.
"Ēterisko eļļu spēcīgākais aspekts ir atbalstīt ķermeņa iedzimto spēju sevi dziedēt," saka Galpers. “Tas ir palīdzēt līdzsvarot ķermeni un prātu un atbalstīt mūsu labsajūtu. Mēs visi zinām, ka ikdienas dzīves stress var ietekmēt mūsu labsajūtu, un ēterisko eļļu izmantošana var palīdzēt mums pārvaldīt savu reakciju un reakciju, lai nesaslimtu.
Tātad, domājiet par aromterapiju kā mazāku ārstēšanu, bet vairāk par...nu, terapiju. Tas ir ļoti personalizēts, un, iespējams, vislabāk darbojas pēc konsultēšanās ar profesionāli. Tas nozīmē, ka tas noteikti ir dvesināšanas vērts.
Publicēšanas laiks: 11. janvāris 2023