Citrusaugļu ēteriskās eļļas ir garastāvokli uzlabojošas superzvaigznes — lūk, kā tās lietot

Citrusaugļu aromāti — apelsīns, citrons, laims, greipfrūts un citi—ir superzvaigznes, kad runa ir par garastāvokļa uzlabošanu. Kas, godīgi sakot, droši vien izskaidro, kāpēc es pēkšņi jūtos dīvaini laimīga, tīrot ar ēteriskajām eļļām bagātinātiem dezinfekcijas līdzekļiem., pat ja es… ziniet, tīru. Un ir vienkāršs izskaidrojums, kāpēc šī maģija notiek.

“Citrusaugļu tipiskā svaigā un pacilājošā smarža rodas no to galvenās ķīmiskās sastāvdaļas d-limonēna,” saka sertificētā aromterapeite Karolīna Šrēdere.. “Citrusaugļu ēteriskās eļļas, kas iegūtas no svaigas augļu mizas un parasti tiek presētas, satur līdz pat 97 procentiem d-limonēna, un pētījumi liecina, ka šī sastāvdaļa atbalsta nervu sistēmas daļu, kas ir atbildīga par relaksāciju. Citiem vārdiem sakot, tā var mazināt stresu.”

Ir nedaudz dažādu citrusaugļu ēterisko eļļu veidu, un katrs no tiem ir “atsvaidzinošs, sniedz enerģiju un tam piemīt pacilājoša, attīroša iedarbība,” saka Šrēdere. Taču dažādi veidi var izraisīt atšķirīgas sajūtas. “Citrons ir vēss un priecīgs, savukārt apelsīns ir silts un lutina. Savukārt greipfrūts vairo enerģiju pavisam citādā veidā,” viņa piebilst. Nesen Saseksas Universitātes pētījumāpat atklāju, ka citrona smarža var palīdzēt uzlabot pašapziņu un ķermeņa uztveri.

Ja vēlaties izmantot citrusaugļu aromātus garastāvokļa uzlabošanai, ir vairāki veidi, kā, pēc Šrēderes teiktā, vienmēr to var izdarīt. “Es pati gatavoju tīrīšanas līdzekļus un mazgāšanas līdzekli ar citronu ēterisko eļļu. Tad kā difuzora maisījumu, īpaši naktī, man patīk pievienot apelsīnu,” viņa skaidro. “Savukārt greipfrūts ir lieliski piemērots difuzoram dienas laikā. Un bergamote ir mana mīļākā inhalatoros. Citrusaugļus var arī sajaukt ar lapu un/vai ziedu ēteriskajām eļļām, lai radītu vēl spēcīgākus maisījumus. Piemēram, apelsīns un lavanda veido brīnišķīgu nomierinošu sinerģiju.”

Nu izskatās, ka man, iespējams, būs jāpārtrauc sava mīlas dēka ar eikaliptu. Šie citrusaugļu aromāti mani sauc.

Lai panāktu nākamā līmeņa veselīgu mājokli, izmēģiniet šos ekspertes Sofijas Ruanas Gušē padomus netoksiskai dzīvošanai:

Lai vēl vairāk uzlabotu garastāvokli, skatieties šos Neetflix raidījumus ar smaidiem.Un nebaidieties kārtīgi izraudāties skumjas mūzikas pavadībā, kad tas ir nepieciešams. Tas var arī uzlabot jūsu garastāvokli..