Citrusaugļu ēteriskās eļļas ir garastāvokli uzlabojošas superzvaigznes — lūk, kā tās lietot

Citrusaugļu smaržas — apelsīnu, citronu, laima, greipfrūtu un citas— ir superzvaigznes, ja runa ir par garastāvokļa uzlabošanu. Tas, TBH, droši vien izskaidro, kāpēc es pēkšņi jūtos dīvaini laimīga, kad tīru ar essentiak eļļu saturošiem dezinfekcijas līdzekļiem, lai gan es... zini, tīru. Un tam ir vienkāršs izskaidrojums, kāpēc šī maģija notiek.

"Tipiskā svaigā un pacilājošā citrusaugļu smarža nāk no to galvenā ķīmiskā komponenta d-limonēna," saka sertificēta aromterapeite Karolīna Šrēdere.. Citrusaugļu ēteriskās eļļas, kas iegūtas no svaigas augļa mizas un parasti presētas, satur līdz 97 procentiem d-limonēna, un pētījumi liecina, ka šis komponents atbalsta to nervu sistēmas daļu, kas ir atbildīga par relaksāciju. Citiem vārdiem sakot, tas var samazināt stresu.

Ir nedaudz dažādu citrusaugļu ēterisko eļļu, un katrs no tiem ir "atsvaidzinošs, sniedz enerģiju, un tam ir pacilājošs, attīrošs efekts," saka Šrēders. Bet dažādi veidi var likt jums justies atšķirīgi. “Citrons ir vēss un priecīgs, bet apelsīns ir silts un lutina. Un greipfrūts vairo enerģiju pavisam savādāk,” viņa piebilst. Nesen veikts Saseksas universitātes pētījumspat atklāja, ka citrona smarža var palīdzēt uzlabot jūsu pašapziņu un ķermeņa tēlu.

Ja vēlaties izmantot citrusaugļu smaržas, lai uzlabotu garastāvokli, ir vairāki veidi, kā Šrēders saka, ka vienmēr izdariet šo triku. “Es pats izgatavoju tīrīšanas un mazgāšanas līdzekļus ar citrona ēterisko eļļu. Pēc tam kā difuzora maisījumu, it īpaši naktī, man patīk pievienot apelsīnu, ”viņa skaidro. “No otras puses, greipfrūti ir lieliski piemēroti izkliedēšanai dienas laikā. Un Bergamots ir mans mīļākais inhalatoros. Varat arī sajaukt citrusaugļus ar lapu un/vai ziedu ēteriskajām eļļām, lai izveidotu vēl jaudīgākus maisījumus. Piemēram, apelsīns un lavanda veido skaistu nomierinošu sinerģiju.

Šķiet, ka man varētu nākties apturēt savu mīlas dēku ar eikaliptu. Šīs citrusaugļu smaržas sauc manu vārdu.

Lai iegūtu nākamā līmeņa veselīgu māju, izmēģiniet šos ekspertes Sofijas Ruanas Gušē padomus par netoksisku dzīvi:

Lai vēl vairāk uzlabotu garastāvokli, noskatieties šīs smaidošas pārraides, tostarp Neetflix pārraides. Un nebaidieties labi raudāt skumjas mūzikas pavadībā, kad tas jums nepieciešams. Tas var arī uzlabot jūsu garastāvokli.