Ēteriskās eļļas ir bijušas pazīstamas jau gadsimtiem ilgi. Tās ir izmantotas kopš seniem laikiem dažādās kultūrās, tostarp Ķīnā, Ēģiptē, Indijā un Dienvideiropā.
Dažas ēteriskās eļļas pat ir uzklātas mirušajiem balzamēšanas procesa ietvaros. Mēs to zinām, jo to atliekas ir atrastas kapenēs, kas ir vecākas par 2000 gadiem.
Ēterisko eļļu skaistums slēpjas apstāklī, ka tās ir dabīgas, iegūtas no augu ziediem, lapām, mizas vai saknēm. Lai gan vislabāk ir pārliecināties, ka izmantojat tīras ēteriskās eļļas, proti, eļļas, kas nav atšķaidītas ar ķīmiskām vielām vai piedevām, tās var sniegt tik ļoti nepieciešamo atvieglojumu un dziedināšanu dažādām kaitēm, tostarp kā dabisks līdzeklis pret trauksmi.
Trauksme ir grūta cīņa, ar kuru jācīnās dienu no dienas, tāpēc ir svarīgi izmantot dabisku risinājumu, piemēram, ēterisko eļļu maisījumu.
Nesenā, 2014. gadā Amerikas Veselības aprūpes zinātņu koledžas veiktā pētījumā 58 hospisa pacientiem vienu nedēļu reizi dienā tika veikta roku masāža ar ēterisko eļļu maisījumu 1,5% atšķaidījumā ar saldo mandeļu eļļu. Ēterisko eļļu maisījums sastāvēja no šīm ēteriskajām eļļām vienādās bergamotes, vīraka un lavandas attiecībās.
Visi pacienti, kuri saņēma aromterapijas roku masāžu, ziņoja par mazākām sāpēm un depresiju, secinot, ka aromterapijas masāža ar šo ēterisko eļļu maisījumu ir efektīvāka sāpju un depresijas mazināšanai nekā masāža viena pati.
Šeit ir dažas no labākajām ēteriskajām eļļām trauksmes mazināšanai:
1. Lavanda
Par visizplatītāko ēterisko eļļu tiek uzskatīta lavandas eļļa (Lavandula angustifolia) ietver nomierinošu, relaksējošu efektu. Tā tiek uzskatīta par nervu sistēmu atjaunojošu un palīdz nodrošināt iekšēju mieru, miegu, nemieru, aizkaitināmību, panikas lēkmes, nervu spriedzi un kuņģa darbības traucējumus. Lai mazinātu trauksmi, tā tiek uzskatīta par vienu no labākajām ēteriskajām eļļām.
2. Roze
Viena no rožu ēteriskās eļļas priekšrocībām (Damaskas roze) tā ir ļoti nomierinoša emocionālajai sirdij un, iespējams, otra populārākā pēc lavandas trauksmes un depresijas mazināšanai, palīdzot panikas lēkmju, sēru un šoka gadījumā.
3. Vetivērija
Vetivērijas eļļa (Vetiveria zizanioides) piemīt nomierinoša, iezemējoša un mierinoša enerģija, ko bieži izmanto traumu gadījumos, palīdzot apzināties sevi, nomierināties un stabilizēties. Kā nervu sistēmas toniks, tas mazina nervozitāti un paaugstinātu jutību, kā arī ir noderīgs panikas lēkmju un šoka gadījumā.
4. Ilang-ilang
Šī populārā ēteriskā eļļa var ārstēt trauksmi un depresiju, pateicoties tās nomierinošajai un uzmundrinošajai iedarbībai. Ilang-ilang (Cananga odorata) palīdz vairot dzīvesprieku, drosmi, optimismu un mazina bailes. Tas var nomierināt sirds uzbudinājumu un nervozu sirdsklauves, un ir vidēji spēcīgs nomierinošs līdzeklis, kas var palīdzēt bezmiega gadījumā.
5. Bergamots
Bergamote bieži atrodama Earl Grey tējā, un tai piemīt raksturīga ziedu garša un aromāts. Bergamotes eļļa (Citrus bergamija) ir nomierinoša un bieži tiek izmantota depresijas ārstēšanai, sniedzot enerģiju; tomēr tā var arī palīdzēt bezmiega gadījumā, izraisīt relaksāciju un mazināt uzbudinājumu.
Noslēguma domas
- Lai mazinātu trauksmi un veicinātu relaksāciju, nomierinošu ēterisko eļļu lietošana ir vienkārša un pilnīgi dabiska.
- Dažas no labākajām ēteriskajām eļļām trauksmes mazināšanai ir lavanda, kumelīte, ilang-ilang, bergamote un vīraks.
- Šīs eļļas var izmantot aromātiski, lai radītu mierīgu, relaksējošu vidi. Ēteriskās eļļas var lietot arī lokāli, lai mazinātu stresu, uzpilinot dažus pilienus uz plaukstu locītavām un deniņiem.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 26. maijs