Labākās ēteriskās eļļas trauksmes ārstēšanai

LielākotiesĒteriskās eļļas jālieto ar difuzoruaTie var būt neticami kaitīgi ādai. Ēteriskās eļļas var sajaukt ar nesējvielu eļļu, piemēram, kokosriekstu eļļu, un ierīvēt ādā. Ja grasāties to darīt, pārliecinieties, ka saprotat, kā to darīt, un vispirms pārbaudiet līdzekli uz neliela ādas laukuma, lai pārliecinātos, ka neradīsies alerģiska reakcija.

Aromterapija ir sens veids, kā palutināt savu prātu un ķermeni ar dabīgām smaržām. Saskaņā arDžona Hopkinsa medicīnaIeelpojot šīs augu eļļas, uz smadzenēm tiek nosūtīti signāli, kas iedarbojas uz amigdalu, ietekmējot emocijas. Tāpēc cilvēki bieži vēršas pie ēteriskajām eļļām garīgās veselības uzlabošanai, piemēram, trauksmes un stresa ārstēšanai. Tomēr pētījumi par aromterapiju un trauksmi ir ierobežoti, jo tās lietošana mūsdienu medicīnā ir diezgan jauna.

Pētījumi par ēteriskajām eļļām saista daudzas no tām ar relaksāciju unlabāks miegs.Šīs ir mūsu labākās ēteriskās eļļas, kas palīdz mazināt trauksmi.

Lavanda

Lavanda ir viena no populārākajām ēteriskajām eļļām relaksācijai. Studijaslavandas smaržas ieelpošana mazina trauksmes līmeni un veicina miegu.pētījums liecina, ka lavanda mijiedarbojas ar jūsu limbisko sistēmu, kas kontrolē jūsu jūtas un veicina mierīgāku prātu. Pamēģiniet pirms gulētiešanas iepilināt dažus pilienus šīs eļļas vannā. Sajauciet to ar bāzes eļļu, piemēram, kokosriekstu eļļu, un pievienojiet vannas ūdenim. Varat arī ievietot to difuzorā savā guļamistabā pirms gulētiešanas, lai to ieelpotu naktī.

Sandalkoks

Sandalkoks parasti ir bišunstudējawar citām ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandu un apelsīnu, kā rezultātā samazinās trauksmes līmenis. Lai panāktu maksimālu efektu relaksācijai un miega higiēnai, mēģiniet šo eļļu kombinēt ar lavandas ēterisko eļļu difuzorā. Turklāt abas eļļas lieliski smaržo kopā un rada sajūtu, ka guļat dabā.

Vīraks

Pētījumi ar cilvēkiem par vīraku un trauksmi ir ierobežoti. Tomēr rezultāti ir...nēpētījumsimplka vīraks var mazināt trauksmes līmeni grūtniecēm. Šī ir ēteriskā eļļa, ko var sajaukt ar bāzes eļļu un uzklāt uz pēdām pirms zeķu uzvilkšanas pirms gulētiešanas, vai arī to var izkliedēt.

Citrons

Nelielā pētījumā tika atklāts, ka citronu ēteriskās eļļas aromātu ieelpošanasamazināta trauksme pacientiempēc ortopēdiskas operācijas. Citronu ēteriskā eļļa ir saistīta ar uzlabotu kognitīvo funkciju un samazinātu rīta nelabumu grūtniecēm. Abu šo lietu uzlabošanās var mazināt stresu un trauksmi, tāpēc citronu eļļa ir laba izvēle trauksmes mazināšanai. To ir labi ieelpot, kad jūtat sliktu dūšu vai trauksmi, uzpilinot to uz vates tampona un viegli ieelpojot.

Muskatsalvija

Pētījumiliecina, ka muskatsalvijas ēteriskā eļļa var samazināt kortizola līmeni un mazināt stresa līmeni. Muskatsalviju var lietot pēc nepieciešamības, izkliedējot to stresa brīžos vai viegli ieelpojot aromātu, kad jūtat satraukumu.

Kumelīte

Kumelītes bieži var atrast kā sastāvdaļu relaksējošās tējas pagatavošanā.pētījumsPētījumos ar kumelītēm tika atklāts, ka tās mazina ģeneralizētu trauksmi. Tomēr pētījumi par to kā ēterisko eļļu ir ierobežoti. Antioksidantu tēja visbiežāk tiek izmantota, lai palīdzētu cilvēkiem aizmigt, tāpēc tā ir iekļauta relaksācijas tējās. Ēteriskā eļļa ir diezgan spēcīga, tāpēc ieelpošanai būs nepieciešams izkliedēt tikai nelielu daudzumu.

Roze

Rožu ēteriskā eļļa ir bijusistudējakā masāžas līdzeklis un ir bijispierādītslai mazinātu trauksmi un sāpes, īpaši sāpes, kas saistītas ar menstruālo ciklu un grūtniecību. Sajauciet šo ēterisko eļļu ar bāzes eļļu vai iecienītāko losjonu, iemasējiet to pēdu apakšā un pēc tam uzvelciet zeķes. Šī metode ir pētīta un var palīdzēt mazināt trauksmi, ļaujot eļļai iesūkties ādā.

Ilang-ilang

Ir pierādīts, ka ilang-ilangs ir efektīvs daudzos gadījumos.Studijasliecina, ka ilang-ilang ēteriskā eļļa var mazināt trauksmes sajūtu un darboties arī kā nomierinošs līdzeklis. Ilang-ilang satur arīlinalols, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas var palīdzēt mazināt iekaisumu. Šī ēteriskā eļļa labi iedarbojas ieelpojot, tāpēc ievietojiet to difuzoros ap māju, lai radītu nomierinošu atmosfēru.

Ģerānija

Ģerānijas ēteriskā eļļa ir bijusistudējagrūtniecēm, un ir pierādīta tās lietderība stresa un trauksmes mazināšanā dzemdību laikā. Tiek uzskatīts, ka tai piemīt nomierinošas īpašības, kas var arī palīdzēt mazināt stresa līmeni. Šī eļļa labi darbojas, ja to lieto mērķtiecīgi, tāpēc pasmaržojiet to tieši no pudeles, uzpiliniet dažus pilienus uz vates tampona un viegli ieelpojiet, kad jūtat stresu.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd
www.jazxtr.com
Tālrunis: 0086-796-2193878
Mobilais tālrunis: +86-18179630324
WhatsApp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
WeChat: +8618179630324