Lielākotiesēteriskās eļļas jālieto ar difuzoruas tie var būt neticami skarbi jūsu ādai. Varat sajaukt ēteriskās eļļas ar nesējeļļu, piemēram, kokosriekstu eļļu, lai to ierīvētu ādā. Ja plānojat to darīt, pārliecinieties, ka saprotat, kā rīkoties, un vispirms pārbaudiet to uz neliela ādas gabala, lai pārliecinātos, ka jums nebūs reakcijas.
Aromterapija ir sens veids, kā ārstēt prātu un ķermeni ar dabīgām smaržām. Saskaņā arDžona Hopkinsa medicīna, kad jūs ieelpojat šīs augu eļļas, signāli tiek nosūtīti uz jūsu smadzenēm un skar amigdalu, lai ietekmētu jūsu emocijas. Tāpēc cilvēki bieži vēršas pie ēteriskajām eļļām garīgās veselības aizsardzības līdzekļiem, piemēram, trauksmes un stresa ārstēšanai. Tomēr pētījumi par aromterapiju un trauksmi ir ierobežoti, jo tā izmantošana mūsdienu medicīnā ir diezgan jauna.
Pētījumi par ēteriskajām eļļām daudzas no tām saista ar relaksāciju unlabāk gulēt.Šīs ir mūsu labākās ēteriskās eļļas, kas palīdz mazināt trauksmi.
Lavanda
Lavanda ir viena no populārākajām relaksācijas ēteriskajām eļļām. StudijasPar lavandu liecina, ka tās smaržas ieelpošana samazina trauksmes līmeni un veicina miegu. Tālākpētījumiem liecina, ka lavanda mijiedarbojas ar jūsu limbisko sistēmu, kas kontrolē jūsu jūtas un veicina mierīgāku prātu. Mēģiniet lietot dažus pilienus šīs eļļas vannā pirms gulētiešanas. Sajauciet to ar nesējvielu, piemēram, kokosriekstu eļļu, un ievietojiet to vannas ūdenī. Varat arī ievietot to difuzorā savā guļamistabā pirms gulētiešanas, lai to ieelpotu nakts laikā.
Sandalkoks
Sandalkokā parasti ir bitenpētītawcitas ēteriskās eļļas, piemēram, lavanda un apelsīns, kā rezultātā samazinās trauksmes līmenis. Izmantojot šo eļļu, mēģiniet to apvienot ar lavandas ēterisko eļļu difuzorā, lai maksimāli iedarbotos uz relaksāciju un miega higiēnu. Turklāt abi kopā lieliski smaržo un liek justies kā guļot dabā.
Vīraks
Cilvēku pētījumi par vīraku un trauksmi ir ierobežoti. Tomēr rezultāti onepētījumsimply, ka vīraks var mazināt trauksmes līmeni grūtniecēm. Šī ir ēteriskā eļļa, ko varat sajaukt ar nesējeļļu un uzklāt uz kājām pirms zeķu uzvilkšanas pirms gulētiešanas, vai arī varat to izkliedēt.
Citronu
Neliels pētījums atklāja citronu ēteriskās eļļas smaržu ieelpošanusamazināta trauksme pacientiempēc ortopēdiskām operācijām. Citronu ēteriskā eļļa ir saistīta ar uzlabotu kognitīvo funkciju un samazinātu rīta nelabumu grūtniecēm. Abu šo lietu uzlabošana var samazināt stresu un trauksmi, kas padara citronu eļļu par pienācīgu izvēli ēteriskajām eļļām trauksmes gadījumā. Ir lietderīgi ieelpot, kad jūtaties slikta dūša vai nemiers, uzsitot to uz vates un viegli ieelpojot.
Klērija salvija
Pētījumiliecina, ka māla salvijas ēteriskā eļļa var samazināt kortizola līmeni un samazināt stresa līmeni. Jūs varat izmantot māla salviju pēc vajadzības, izkliedējot to stresa brīžos vai maigi ieelpojot smaržu, kad esat noraizējies.
Kumelīte
Jūs bieži atradīsit kumelītes kā relaksācijas tēju sastāvdaļu. Apētījumspar kumelītēm atklāja, ka tas mazināja ģeneralizētu trauksmi. Tomēr pētījumi par to kā ēterisko eļļu ir ierobežoti. Antioksidantu tēju visbiežāk izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem aizmigt, tāpēc tā ir relaksācijas tējās. Ēteriskā eļļa ir diezgan spēcīga, tāpēc jums vajadzēs izkliedēt tikai nelielu daudzumu, lai ieelpotu.
Roze
Rožu ēteriskā eļļa ir bijusipētītakā masāžas līdzeklis un ir bijispierādītslai mazinātu trauksmi un sāpes, īpaši sāpes, kas saistītas ar menstruālo ciklu un grūtniecību. Izmantojot šo ēterisko eļļu, mēģiniet to sajaukt ar nesējeļļu vai savu iecienītāko losjonu, iemasējiet to kāju apakšdaļā un pēc tam uzvelciet zeķu pāri. Šī metode ir pētīta un var palīdzēt mazināt trauksmi, ļaujot eļļai iesūkties ādā.
Ilang-ilang
Ir pierādīts, ka ilang-ilangs ir efektīvs dažādām lietām.Studijasparādīt, ka ilang-ilang ēteriskā eļļa var mazināt trauksmes sajūtu un darboties arī kā nomierinošs līdzeklis. Ilang-ilang satur arīlinalols, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas var palīdzēt mazināt iekaisumu. Šī ēteriskā eļļa labi darbojas, kad to ieelpo, tāpēc ievietojiet to difuzoros ap māju, lai radītu nomierinošu atmosfēru.
Ģerānija
Ģerānijas ēteriskā eļļa ir bijusipētītagrūtniecēm un ir izrādījies noderīgs, lai mazinātu stresu un trauksmi dzemdību laikā. Tiek uzskatīts, ka tai piemīt nomierinošas īpašības, kas var arī palīdzēt samazināt stresa līmeni. Šī eļļa labi darbojas, ja to lieto mērķtiecīgi, tāpēc izsmidziniet to tieši no pudeles, uzlieciet dažus pilienus uz vates un viegli ieelpojiet to, kad jūtaties saspringta.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd
www.jazxtr.com
Tālrunis: 0086-796-2193878
Mobilais:+86-18179630324
Whatsapp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324
Izlikšanas laiks: 18-2023. marts