Ēterisko eļļu praksē lavanda ir daudzfunkcionāla eļļa. Tiek uzskatīts, ka tai piemīt pretiekaisuma, pretsēnīšu, antidepresantu, antiseptiskas, antibakteriālas un pretmikrobu īpašības, kā arī spazmolītiskas, pretsāpju, detoksikācijas, hipotensīvas un

Ieguvumi veselībai

Lavandas ēteriskā eļļa un tās īpašības ir plaši pētītas. Lūk, ieskats pētījumā.

Trauksme

Lai gan pašlaik trūkst liela mēroga klīnisko pētījumu, kas pārbaudītu lavandas ietekmi uz cilvēkiem ar trauksmi, vairāki pētījumi liecina, ka eļļa var sniegt dažus prettrauksmes ieguvumus.

Vairāki pētījumi ir pārbaudījuši lavandas trauksmi mazinošo iedarbību noteiktās populācijās. Piemēram, 2005. gadā žurnālā Physiology & Behavior publicētais pētījums koncentrējās uz 200 cilvēkiem, kuri gaidīja zobu ārstēšanu, un atklāja, ka lavandas smaržas ieelpošana gan mazina trauksmi, gan uzlabo garastāvokli.

Turklāt izmēģinājuma pētījums, kas publicēts 2012. gadā Papildu terapijā klīniskajā praksē, liecina, ka aromterapija, kuras pamatā ir lavandas ēteriskā eļļa, var palīdzēt mazināt trauksmi augsta riska sievietēm pēcdzemdību periodā. Eksperimentā, kurā piedalījās 28 sievietes, kuras bija dzemdējušas iepriekšējo 18 mēnešu laikā, pētnieki atklāja, ka četras nedēļas divas reizes nedēļā 15 minūtes garas aromterapijas sesijas palīdzēja mazināt depresiju papildus trauksmes līmeņa pazemināšanai.

Ir arī daži pierādījumi, ka lavandas eļļas uzņemšana var palīdzēt mazināt trauksmi. Piemēram, 2012. gadā žurnālā Phytomedicine publicētajā ziņojumā zinātnieki analizēja 15 iepriekš publicētus klīniskos pētījumus un secināja, ka uztura bagātinātājiem, kas satur lavandas eļļu, var būt zināma terapeitiska iedarbība uz pacientiem, kuri cīnās ar trauksmi un/vai stresu.⁴

Jaunāks literatūras pārskats atklāja ieguvumus dalībniekiem ar vidēji smagu vai smagu trauksmi.

Bezmiegs

Vairāki pētījumi liecina, ka lavandas ēteriskā eļļa var palīdzēt veicināt miegu un cīnīties ar bezmiegu.

2015. gada pētījumā, kas publicēts Papildu un alternatīvās medicīnas žurnālā, konstatēts, ka miega higiēnas metožu un lavandas ēteriskās eļļas terapijas kombinācija palīdzēja koledžas studentiem iegūt labāku nakts miegu nekā tikai miega higiēna. Pētījumā, kurā piedalījās 79 skolēni, kuriem bija pašziņotas miega problēmas, arī tika konstatēts, ka lavandas ieelpošana pirms gulētiešanas uzlaboja dienas enerģiju un dzīvīgumu.⁵

2018. gada pētījums, kas publicēts Holistic Nursing Practice, apstiprina lavandas ietekmi uz miegu. Šajā pētījumā, kurā piedalījās 30 pansionāta iemītnieki, tika konstatēts, ka lavandas aromterapija uzlabo miega sākumu, kvalitāti un ilgumu gados vecākiem cilvēkiem.

Kā lietot

Lavanda ir viena no maigākajām eļļām, padarot to par lielisku iespēju iesācējiem, un tā ir daudzpusīga.

Iegādājoties kvalitatīvu produktu, izvēlieties tādu, kas ir sertificēta USDA organiska, bez ĢMO un bez sintētiskām smaržvielām. Izvēlieties arī produktu stikla pudelē ar skaidru etiķeti un atzīmē, ka tas ir 100% tīrs. Tas nodrošinās vislabākos rezultātus.

Tālāk ir norādīti daži izplatīti lietojumi, lai sāktu darbu.

Dabīgas smaržas

Vai vēlaties labi smaržot, neizmantojot toksiskas smaržas? Lavanda ir lielisks aromāts gan sievietēm, gan vīriešiem.

Varat mēģināt pievienot tīru eļļu tieši uz ādas vai arī atšķaidīt eļļu ūdenī vai ar nesējeļļu, lai iegūtu smalkāku smaržu.

Ja vēlaties ieziest eļļu tieši uz ādas, mēģiniet pievienot 2–3 pilienus plaukstās un pēc tam berzēt rokas. Pēc tam berzējiet to tieši uz ādas vai matiem.

Varat arī mēģināt pievienot 2 pilienus smidzināšanas pudelē ar apmēram ½ tasi ūdens. Sakratiet smidzināšanas pudeli un pēc tam izsmidziniet visu, ko vēlaties.

Apsveriet iespēju apvienot lavandas eļļu ar citām relaksējošām eļļām, piemēram, ciedra koka ēterisko eļļu vai vīraka ēterisko eļļu. Manā mājās gatavotajā losjonā ir lavandas, vīraka un piparmētru eļļas, kas lieliski smaržo kopā un palīdz mazināt iekaisumu un uzlabot ādas veselību.

Vēl viens lielisks veids, kā izmantot lavandas eļļu kā dabisku smaržu, ir pievienot to savam šampūnam vai izveidot savu, kā es to darīju ar šo mājās gatavoto kokosriekstu lavandas šampūnu.

Netoksisks gaisa atsvaidzinātājs

Tāpat kā jūs izmantojat lavandas eļļu kā smaržu, varat to izmantot mājās kā dabisku, toksisku gaisa atsvaidzinātāju. Vai nu izsmidziniet to savā mājā, vai mēģiniet to izkliedēt.

Lai guļamistabā radītu relaksējošu atmosfēru pirms aizmigšanas, mēģiniet izsmidzināt lavandas un ūdens maisījumu tieši uz gultas palaga vai spilvena.

Jūs varat izmēģināt to pašu metodi arī savā vannas istabā un arī uz vannas dvieļiem. Pirms došanās relaksējošā vannā vai dušā, apsmidziniet savu dvieli ar lavandu, lai tās nomierinošā smarža jūs sagaidītu, kad izkāpjat no dušas.

Secinājums

• Lavandula angustifolia ir viens no pazīstamākajiem augiem, ko izmanto ārstniecības nolūkos. Produkti, kas satur lavandas sastāvdaļas, bieži tiek izmantoti to nomierinošajai iedarbībai, taču ir vēl vairāk, ko uzzināt par šo ievērojamo augu. Tas var arī palīdzēt mazināt sāpes, mazināt galvassāpes un palīdzēt iemigt.
• Pat ja ēteriskās eļļas esat iesācējs, sākot ar lavandu, ir lieliska ideja. To var lietot gan aromātiski, gan lokāli, gan iekšēji, ja jums ir ļoti kvalitatīvs produkts.
• Lavandula ir arī lieliska sastāvdaļa DIY receptēs, piemēram, istabas aerosolos, vannas sāļos, sejas serumos un daudz ko citu.