Ēterisko eļļu praksē lavanda ir daudzfunkcionāla eļļa. Tiek uzskatīts, ka tai piemīt pretiekaisuma, pretsēnīšu, antidepresantu, antiseptiskas, antibakteriālas un pretmikrobu īpašības, kā arī spazmolītiska, pretsāpju, detoksikācijas, asinsspiedienu pazeminoša un.

Ieguvumi veselībai

Lavandas ēteriskā eļļa un tās īpašības ir plaši pētītas. Lūk, ieskatieties pētījumā.

Trauksme

Lai gan pašlaik trūkst liela mēroga klīnisko pētījumu, kuros pārbaudītu lavandas ietekmi uz cilvēkiem ar trauksmi, vairāki pētījumi liecina, ka eļļa var piedāvāt zināmas prettrauksmes priekšrocības.

Vairākos pētījumos ir pārbaudīta lavandas trauksmi mazinošā iedarbība konkrētās populācijās. Piemēram, 2005. gadā žurnālā "Physiology & Behavior" publicētā pētījumā, kurā piedalījās 200 cilvēki, kuri gaidīja zobu ārstēšanu, tika atklāts, ka lavandas smaržas ieelpošana gan mazināja trauksmi, gan uzlaboja garastāvokli.

Turklāt 2012. gadā žurnālā “Complementary Therapies in Clinical Practice” publicēts pilotpētījums norāda, ka lavandas ēteriskās eļļas bāzes aromterapija var palīdzēt mazināt trauksmi sievietēm ar augstu risku pēcdzemdību periodā. Eksperimentā, kurā piedalījās 28 sievietes, kuras bija dzemdējušas iepriekšējo 18 mēnešu laikā, pētnieki atklāja, ka četras nedēļas divas reizes nedēļā 15 minūšu garas aromterapijas sesijas palīdzēja mazināt depresiju papildus trauksmes līmeņa pazemināšanai.

Ir arī daži pierādījumi, ka lavandas eļļas lietošana uzturā var palīdzēt mazināt trauksmi. Piemēram, 2012. gadā žurnālā Phytomedicine publicētā ziņojumā zinātnieki analizēja 15 iepriekš publicētus klīniskos pētījumus un secināja, ka uztura bagātinātājiem, kas satur lavandas eļļu, var būt zināma terapeitiska iedarbība uz pacientiem, kuri cīnās ar trauksmi un/vai stresu.⁴

Jaunākā literatūras pārskatā tika konstatēti ieguvumi dalībniekiem ar vidēji smagu vai smagu trauksmi.

Bezmiegs

Vairāki pētījumi liecina, ka lavandas ēteriskā eļļa var palīdzēt veicināt miegu un cīnīties ar bezmiegu.

2015. gadā žurnālā “Journal of Complementary and Alternative Medicine” publicēts pētījums atklāja, ka miega higiēnas metožu un lavandas ēteriskās eļļas terapijas kombinācija palīdzēja koledžas studentiem labāk izgulēties nekā tikai miega higiēna. Pētījumā, kurā piedalījās 79 studenti ar pašziņotām miega problēmām, arī tika atklāts, ka lavandas ieelpošana pirms gulētiešanas uzlaboja dienas enerģiju un dzīvīgumu.⁵

2018. gadā žurnālā “Holistic Nursing Practice” publicēts pētījums apstiprina lavandas ietekmi uz miegu. Šajā pētījumā, kurā piedalījās 30 pansionāta iemītnieki, tika atklāts, ka lavandas aromterapija uzlabo miega iestāšanos, kvalitāti un ilgumu gados vecākiem cilvēkiem.

Kā lietot

Lavanda ir viena no maigākajām eļļām, tāpēc tā ir lieliska izvēle iesācējiem, un tā ir daudzpusīga.

Iegādājoties kvalitatīvu produktu, izvēlieties tādu, kas ir sertificēts kā USDA organisks produkts, bez ĢMO un sintētiskām smaržvielām. Izvēlieties arī produktu stikla pudelē ar skaidru etiķeti un norādēm, ka tas ir 100% tīras kvalitātes. Tas nodrošinās vislabākos rezultātus.

Šeit ir daži izplatīti lietojumi, lai jūs varētu sākt:

Dabīgas smaržas

Vai vēlaties labi smaržot, neizmantojot toksiskas smaržvielas? Lavanda ir lieliska smarža gan sievietēm, gan vīriešiem.

Jūs varat mēģināt uzklāt tīru eļļu tieši uz ādas vai arī atšķaidīt eļļu ūdenī vai ar nesējvielu eļļu, lai iegūtu smalkāku aromātu.

Ja vēlaties eļļu ierīvēt tieši ādā, pamēģiniet pievienot 2–3 pilienus plaukstās un pēc tam saberzēt rokas kopā. Pēc tam ierīvējiet to tieši ādā vai matos.

Varat arī mēģināt pievienot 2 pilienus smidzināšanas pudelītē ar apmēram ½ tasi ūdens. Sakratiet smidzināšanas pudeli un pēc tam izsmidziniet, kā vēlaties.

Apsveriet lavandas eļļas kombināciju ar citām relaksējošām eļļām, piemēram, ciedra koka ēterisko eļļu vai vīraka ēterisko eļļu. Manā mājās gatavotā losjonā ir lavandas, vīraka un piparmētru eļļas, kas kopā brīnišķīgi smaržo un palīdz mazināt iekaisumu un uzlabot ādas veselību.

Vēl viens lielisks veids, kā izmantot lavandas eļļu kā dabīgas smaržas, ir pievienot to šampūnam vai izveidot savu, kā es to izdarīju ar šo mājās gatavoto kokosriekstu lavandas šampūnu.

Netoksisks gaisa atsvaidzinātājs

Tāpat kā lavandas eļļu izmantojat kā smaržas, to varat lietot mājās kā dabisku, netoksisku gaisa atsvaidzinātāju. Vai nu izsmidziniet to mājās, vai arī izmēģiniet to difūzijā.

Lai pirms aizmigšanas guļamistabā radītu relaksējošu atmosfēru, pamēģiniet izsmidzināt lavandas un ūdens maisījumu tieši uz palagiem vai spilvena.

To pašu metodi var izmēģināt arī vannas istabā un uz vannas dvieļiem. Pirms relaksējošas vannas vai dušas apsmidziniet dvieli ar lavandu, lai, izkāpjot no dušas, jūs sagaidītu tās nomierinošais aromāts.

Secinājums

• Lavandula angustifolia ir viens no pazīstamākajiem augiem, ko izmanto terapeitiskiem nolūkiem. Produktus, kas satur lavandas sastāvdaļas, bieži lieto to nomierinošās iedarbības dēļ, taču par šo ievērojamo augu ir daudz ko uzzināt. Tas var palīdzēt mazināt sāpes, galvassāpes un veicināt miegu.
• Pat ja ēteriskās eļļas jums ir jaunums, lieliska ideja ir sākt ar lavandu. To var lietot aromātiski, lokāli un iekšķīgi, ja jums ir ļoti augstas kvalitātes produkts.
• Lavanda ir arī lieliska sastāvdaļa “dari pats” receptēs, piemēram, telpu aerosolos, vannas sāļos, sejas serumos un citur.